來(lái)源: 菜瓢谷 發(fā)布時(shí)間: 2015-07-11 13:01:01 瀏覽: 6189
睡前喝牛奶好嗎?答案是肯定的,睡前喝一杯熱牛奶對(duì)安然入睡幫助很大。常有人半夜里神經(jīng)還處于高度興奮狀態(tài),導(dǎo)致無(wú)法入眠,這時(shí)應(yīng)該先了解,如果是長(zhǎng)期失眠的話(huà),需從生活形態(tài)來(lái)改進(jìn),如果只是一時(shí)的睡不著,熱牛奶倒是可以幫助你。而且,一般安眠藥的作用隨時(shí)間的延長(zhǎng)會(huì)逐漸減弱,而牛奶的催眠作用是逐漸增強(qiáng)的,特別是在下半夜會(huì)睡得更香甜。
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是對(duì)機(jī)體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi),其中有數(shù)種“類(lèi)鴉片肽”,這些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合,發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉鎮(zhèn)痛作用,使全身產(chǎn)生舒適感,有利于入睡和解除疲勞,而且又不會(huì)使人成癮,牛奶對(duì)體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料L-色氨酸,由于L-色氨酸的作用,往往只需一杯奶就可以使人入睡。
熱牛奶就是融合氨基酸+鈣質(zhì)的雙重功能,加上熱的東西能讓體內(nèi)感覺(jué)溫暖,而達(dá)到提高放松身心的效果。只不過(guò)需要注意溫度調(diào)整,過(guò)熱反而會(huì)造成刺激覺(jué)醒,所以溫度只要比人體肌膚稍微熱一點(diǎn)即可。
臨睡前喝上一杯溫?zé)岬呐D?,既可以補(bǔ)充鈣等多種人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素,又能夠促進(jìn)盡快入睡,因此是一種絕對(duì)安全無(wú)毒副作用的有效方法。此外,牛奶中的鈣質(zhì)是天然的精神安定劑,因?yàn)殁}質(zhì)具有抑制神經(jīng)興奮的作用,大量補(bǔ)充能維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)并獲得舒適的睡眠品質(zhì)。
熱門(mén)推薦
瀏覽:523233
男人養(yǎng)生:想長(zhǎng)壽就這么簡(jiǎn)單
瀏覽:411116
瀏覽:348719
瀏覽:348719
瀏覽:348718
瀏覽:337063
瀏覽:178130
瀏覽:177271
瀏覽:171123
瀏覽:169402