吃甜食的壞處

    很多人從小就養(yǎng)成了愛吃甜食的習(xí)慣，而且舞廳、茶座、酒吧中的點心與零食也均為含糖量較高的食品，這無疑助長了人們愛吃甜食的習(xí)慣。然而，據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：嗜糖的危害大于吸煙，長期食用含糖量較高的食物會影響人的體質(zhì)，明顯縮短人的壽命。

    甜食過量會損害胃口，降低食欲，減少高蛋白和多種維生素的攝入量，從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。同時，過量的糖會使血中葡萄糖濃度過高，引起高脂血癥、動脈硬化、肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質(zhì)疏松等疾病。長期攝入高糖食物，會使血內(nèi)胰島素含量經(jīng)常處于高水平狀態(tài)，當(dāng)乳房大量吸收胰島素后，就容易促進(jìn)乳腺癌細(xì)胞的生長繁殖。而且，長期食糖過量還會加速細(xì)胞的老化，使人體環(huán)境適應(yīng)能力差，頭發(fā)變黃、變白。由此可知，食用過多的甜食會影響自身健康，

    專家指出，一個人每天食糖量最好不要超過40克。人們常吃的甜食中，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克，一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，另外，女性在甜食方面更應(yīng)加以注意，防止食糖量過高，從而影響到受孕和懷孕。