恢復(fù)活力的五大絕招

    在這個(gè)分秒必爭(zhēng)的社會(huì)里，如何擁有揮霍不完的活力來與時(shí)間賽跑，是制勝的一大關(guān)鍵，因此，我們特地搜尋了幾個(gè)補(bǔ)充活力的飲食小方法，讓你能以最輕松、最方便的方式，迅速恢復(fù)活力，令你光芒再現(xiàn)。

1.活力障礙元兇之一：壓力來臨
    喪失活力因素：B族維生素與維生素C不足。
    恢復(fù)活力方法：適時(shí)適量地補(bǔ)充B族維生素與維生素C將可改善你失眠與疲勞的狀況，而且也有穩(wěn)定情緒的作用。可多食用谷麥類、豆類食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物來獲得大量的補(bǔ)充。

2.活力障礙元兇之二：精神不濟(jì)
    喪失活力因素：維生素E攝取不足。
    恢復(fù)活力方法：小麥芽含有豐富的維生素E，可多食用。

3.活力障礙元兇之三：注意力不集中、臉色蒼白、憂郁、無力感
    喪失活力因素：因?yàn)槿辫F而產(chǎn)生的貧血狀況，可能會(huì)讓你有上述的癥狀發(fā)生。
    恢復(fù)活力方法：多食用含有鐵質(zhì)的雞肉、魚、蛋類食品。

4.活力障礙元兇之四：惱人的失眠
    恢復(fù)活力方法：失眠讓人心律不定，情緒紊亂。多食用萵苣、芹菜與桑葚，它們?cè)缭谙ＥD羅馬時(shí)代就被視為安眠的圣品之一了。

5.活力障礙元兇之五：上班族無元?dú)?/b>
    喪失活力因素：眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機(jī)能減退。
    恢復(fù)活力方法：在夜班餐飲中，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，上夜班后應(yīng)以易消化的流質(zhì)食物和碳水化合物食物為主，如豆?jié){、菜湯、糖點(diǎn)之類。這樣，既可滿足白天睡眠時(shí)的熱能和體液代謝之需，又不會(huì)因進(jìn)食脂肪、蛋白過多，出現(xiàn)飽脹現(xiàn)象而影響睡眠。