產(chǎn)后一定要補(bǔ)充維生素

    維生素是維持機(jī)體正常代謝和生理功能所必需的物質(zhì)，存在于食物中，人體無法自行合成。研究證明，維生素雖然不參與機(jī)體組成，也不提供能量，但不同的維生素有各自的生理功能，不僅能夠防止多種疾病的發(fā)生，還能預(yù)防多種慢性退化性疾病。而產(chǎn)婦的身體較為虛弱，又要保證嬰兒的需要，一旦缺乏維生素，更容易患病，所以，產(chǎn)婦在日常飲食中更應(yīng)注重維生素的攝入。

產(chǎn)婦為什么要補(bǔ)充維生素

    維生素通常可分為脂溶性維生素和水溶性維生素，維生素A、維生素D，維生素E、維生素K等為脂溶性維生素，它們能夠溶于脂肪及脂溶劑，而不溶于水；B族維生素多為水溶性維生素，能夠溶于水。而產(chǎn)婦為了維持自身健康，促進(jìn)乳汁分泌，從而保證供給嬰兒的營養(yǎng)成分穩(wěn)定，就需要增加維生素的攝入量。

產(chǎn)婦補(bǔ)充維生素的每日標(biāo)準(zhǔn)

    產(chǎn)婦每日的維生素需要量為：維生素A約3900微克(胡蘿卜素7毫克)，維生素D約400微克，維生素B1約1.7毫克，維生素B2約1.7毫克，尼克酸17毫克，維生素C約150毫克，維生素E約3毫克。

    此外，富含維生素的食物主要有雞蛋、胡蘿 .藕、冬筍、西紅柿、黃瓜，山藥、豆類、大蔥、蒜頭、茄子、青椒、芥菜、大白菜等。