吃晚飯的最佳時間

    午餐容易吃胖，晚餐容易吃酸。說的是午餐吃得太多容易造成脂肪堆積，晚餐吃得不好，容易導(dǎo)致體質(zhì)的酸化，引發(fā)許多慢性疾病。健康吃晚餐首先就要知道什么時候吃晚餐最好。晚餐就是要很晚吃晚餐嗎？事實上，晚上8點吃晚餐就可以算是消夜了。很多大城市，人們的工作量大、路途遙遠，經(jīng)常下班后搭公車回到家里都7點多，8點吃晚餐剛剛好。

    從健康保健的角度看，晚上8點和8點以后吃晚餐害處多多。從中午12點到1點吃的午餐到夜晚的8點，午餐的膳食已經(jīng)超負荷地消耗，作為人們?nèi)粘５墓ぷ髂芰?。過度地消耗午餐食物就會造成腸胃黏膜受損，容易引發(fā)腸胃疾病。很多上班族都有不同程度的胃病就是這個原因?qū)е碌摹?/p>

    此外，夜晚8點和8點以后進餐，進餐到睡眠的時間周期短，胃部食物得不到充分的消化。當人體進入深層睡眠，胃部就幾乎停止對食物的消化。食物停留在胃部得不到消化就會變酸，通過血液輸送到全身。這也是體質(zhì)容易酸化的主要原因。

    健康吃晚餐最佳的時間是夜晚6-7點，晚餐進食宜早不宜晚。還有夜晚吃消夜對身體百害無一利，深夜10點以后吃消夜和甜食會加重酸性體質(zhì)。健康的消夜可以用一杯無糖的純牛奶來代替。