高膽固醇吃什么好

    1.大蒜：大蒜有降低膽固醇的功效。生大蒜最有效，但大蒜補充物也是有用的。尋找腸溶片或標準蒜辣素含量的膠囊，服用400～500mg，一天1～2次，可提供高達5000mg的蒜辣素。因為蒜有抗血凝劑的功效，如果您正在服用抗血凝劑藥物，則在增加大蒜的攝入量之前，先向醫(yī)生咨詢。如果您計劃做一次外科手術，應該告知醫(yī)生您食用大蒜的情況。最好在手術前至少2周內不吃大蒜。

    2.山楂：山楂可以減少膽固醇，降低血壓。另外，山楂有助于加固心肌，提高循環(huán)，去除體內非必需的液體和鹽。山楂以膠囊或酊劑的形式服用均可，標準為2.2%的總生物類黃酮含量。推薦的山楂膠囊的日劑量有很大的不同，范圍是100~300mg，每天2~3次。如果是酊劑，推薦的劑量是4~5ml，每天3次。需要服用2個月后才能見效。

    3.綠茶：綠茶、烏龍茶中含有焦兒茶酸（類黃酮植物化合物)，紅茶有助于膽固醇保持在正常范圍內。由于綠茶的加工程序，它含有最多的焦兒茶酸，烏龍茶第二，紅茶最少，因為它的發(fā)酵過程使焦兒茶酸失效。有規(guī)律地飲茶是有益健康的，同時必須和其他飲食相結合。

    菜瓢谷小編推薦高膽固醇患者，如果喝茶的話，首選喝綠茶，綠茶有高含量的被稱做多酚的物質，多酚有強大的抗氧化功效。綠茶也有助于降低膽固醇、降低血壓以及預防血管堵塞。它可以作為飲料喝或以膠囊的形式服用。每天喝3杯茶可提供240~320mg的多酚。

    4.多喝調和葡萄汁：在葡萄汁中發(fā)現(xiàn)的多酚，有助于降低LDL含量。如果不吃糖，那么可以飲用調和葡萄汁。紅酒是另一種葡萄產品，有相似的益處。大量研究發(fā)現(xiàn)，每天喝1～2杯紅酒可控制膽固醇。

    最后，再為高膽固醇患者介紹以下幾種健康的生活方式，有助于控制膽固醇過高。

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