孕中期的營(yíng)養(yǎng)原則

    孕婦進(jìn)入孕中期，食欲逐漸好轉(zhuǎn)，于是便開(kāi)始了大規(guī)模的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充計(jì)劃。不僅要把前段時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)損失補(bǔ)回來(lái)，還要儲(chǔ)存足夠的營(yíng)養(yǎng)，以免孕晚期胃口變差時(shí)影響胎兒生長(zhǎng)。

    孕中期是胎兒發(fā)育最為迅速的時(shí)期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要量也急劇增多，此時(shí)的準(zhǔn)媽媽要攝取足夠的熱能和營(yíng)養(yǎng)素，才能滿足自身和胎兒生長(zhǎng)的需要。育兒營(yíng)養(yǎng)專家給出了以下五個(gè)孕中期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的原則：
    1.葷素兼?zhèn)?、粗?xì)搭配，食物品種多樣化。
    2.避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。
    3.少吃油炸、油膩的食物和甜食，防止體重增加過(guò)快。
    4.適當(dāng)吃些動(dòng)物肝、血和牛肉等食物，以預(yù)防缺鐵性貧血。
    5.多食用奶類，豆制品、蝦皮和海帶等含鈣較多的食物，滿足孕婦對(duì)鈣質(zhì)的需求。

    當(dāng)然，孕婦也不能不加限制地過(guò)多進(jìn)食，因?yàn)檫^(guò)度進(jìn)食很容易造成準(zhǔn)媽媽的身體負(fù)擔(dān)過(guò)重，也會(huì)造成胎兒的體重增加迅速，甚至孕育出超重嬰兒。