健康飲食輕松排毒

    健康飲食，有效排毒，下面推薦幾種排毒食物，讓你有的放矢排毒，借由這些食物讓你的身體變干凈。

1.排毒水果

    盡情享受水果盛宴吧！無論是新鮮的還是風(fēng)干的，無論是速凍的還是罐裝的，盡管把它們放進(jìn)食譜，其中富含的維生素、纖維素以及果膠可都是超級排毒能手！

    最佳推薦：蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、葡萄柚。

2.排毒堅(jiān)果

    選擇堅(jiān)果排毒，要記得選擇無鹽堅(jiān)果。無鹽堅(jiān)果中含有的健康油脂是清除腸道毒物最好的純天然潤滑劑，不過因?yàn)閳?jiān)果含有的卡路里極高，每天只吃一小把就足夠了喔。

    最佳推薦：美國大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果。

3.排毒蔬菜

    “從今天起，我保證蔬菜的量至少占到每餐飯的50%！”你這個(gè)決定一定會讓體內(nèi)的毒素們膽戰(zhàn)心驚。蔬菜是最簡單、最方便、最有效的排毒食品，只要記住“量多、品種多”這兩個(gè)吃蔬菜的原則，剩下的事情就都交給這些綠葉吧！

    最佳推薦：海帶、木耳、芹菜、胡蘿卜、 牛蒡。

4.排毒豆類

    豆類食品含有豐富纖維，能吸收腸內(nèi)水分與廢物一起排出，還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚，無論是紅、綠、黑、黃等各類小豆子，還是豆腐、豆?jié){等豆制品，排毒功能都是一級棒，一周至少給自己安排兩次以豆制品為主的飯食絕對有利于加速毒素排出。

    最佳推薦：黑豆、豆?jié){、綠豆、鮮豆腐。

5.排毒魚類

    在肉類中，魚并沒有那么流行，但它們卻是排毒抗炎飲食中的重要成分，除了含有能幫助消除體內(nèi)自由基的OMEGA-3脂肪酸外，還有超強(qiáng)的甩掉有毒脂肪的能力。正常情況下，每周應(yīng)該吃4~5次魚，不但排毒，更能防毒。

    最佳推薦：鮭魚、鯡魚、沙丁魚。

    最后，在食用上述排毒食物的同時(shí)，別忘了做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化新陳代謝，流點(diǎn)汗會讓你事半功倍。